第一步：怀孕：0岁孩子妈妈开始充满激情的心灵建设

从来不碰小动物的人就听不懂这些话，这似乎是来自不同世界的两类人。

    这个问题没有标准的解决之道，取舍完全看自己想要什么。谁说快乐就不如安全重要呢？

    做点什么好呢？

    欢乐的日子总是很快，要不怎么叫快乐呢？如果能在整个怀孕期间，安逸地享受这简单快乐的日子多好哇！可很多人不能，我也是。

    我忙忙碌碌地度过了怀孕最初的日子，正好就是冬天了。暖气烧得很热，屋子里暖烘烘的，当我透过窗户，看着别的人冒着雪花匆匆赶路的时候，心里就有些蠢蠢欲动了。

    我很想做点什么事情，因为心里老是一阵一阵乱七八糟的情绪，只有身体动起来的时候，或者一门心思扑在什么事情上的时候，这种悸动不安或者说是冲动才能隐匿下去。

    我幸运地找到了新的工作，得工作之便还能出差到美丽的南方，新环境和新伙伴让我没有空闲再去感受那些乱七八糟的情绪。我就在欣欣然之中过着全新的一天又一天，直到肚子不方便坐在办公室的椅子上。

    最好早知道

    情绪决定健康

    我第一次怀孕的时候，根本还没有什么孕产保健方面的知识，心里也没有足够的重视，只是凭着自身的敏感和冲动，做自己喜欢的事情。现在想起来有些不靠谱，但幸运的是，我终于一切顺利。

    怀孕早期是受精卵“着床”，胚胎各器官分化的关键时期，母子间虽没有直接的神经联系，但母亲的情绪会引起内分泌水平的变化，通过胎盘直接影响胎儿的身体和大脑发育；同时还会引起身体内部环境的变化，从而使胎儿的心率、呼吸、胎动等发生变化，影响到健康。

    母亲的情绪烦躁消沉，最容易伤害到胎儿。消极情绪导致肾上腺皮质激素的增高，可能阻碍胎儿上颌骨的融合，造成腭裂、唇裂等畸形。强烈的悲伤还会导致胎儿身体发育迟缓，中途流产的几率也很高。新生儿爱哭爱闹，与母亲孕期过长时间焦虑有关；幼儿神经质与暴躁，也可追溯到母亲怀孕时经常发怒或感到恐惧。

    要避免上述的伤害并不复杂，只要保持一个平和快乐的心境，就能最大限度地保护胎儿，让他健康成长。

    开阔眼界调整心态

    有选择地参加集体性活动，丰富生活；

    不脱离熟悉的生活环境，增加新的生活内容，转移注意力；

    和同期怀孕的朋友保持联系，相互分担，相互支持；

    及早安排财务支持，做到后顾无忧。

    改善营养也能调节人的情绪

    缺锌会导致焦虑、厌食；

    铜过量会导致抑郁；

    Omega3脂肪酸的缺乏，也会导致抑郁，补充含人体必需的脂肪的鱼、鱼油，可以缓解症状。

    安闲地感受到孩子的胎动

    我是在没有计划的情况下有了这个孩子的，可我一切顺其自然，有了就要，从来没有过排斥他的想法，也许这就是我和他一直相处融洽的基础吧。但是前几个月，我也并没有特别把怀孕当成件什么事，除了情绪有些难控制之外，我并没有真正意识到怀孕的意义，直到第四个月末。

    那天是雪后，休息天，我正匆匆地赶去什么地方，从地下通道出来，清爽的空气扑面而来，令我精神一振，与此同时，小腹的右下方猛地抽动了一下。那种感觉好奇怪，不像是皮肤在收紧，也不像是腹肌在痉挛，更不是肠梗塞，因为它不疼不痒不别扭，像是我的身体在动，又好像是肚子里的别的东西。

    我纳闷地走着，期待这个感觉再现，以便更准确地判断这是怎么回事，可是接下来就没了动静。直觉告诉我，这跟孩子有关。到晚上我就认真地翻起书来，终于找到一个最有可能的答案，那就是——胎动。算算日子，似乎还不满四个月，是不是早了点呢？

    接下来的几天，我就格外关注腹内的动静，甚至有些忐忑不安。居然有一个小人儿在自己的身体内活动，这种感觉太奇妙了，太不可思议了。当一个静静的夜晚，那种颤动又一次出现的时候，我的心跟着紧张地急速跳动起来。我把手捂在刚才有动静的部位，心里默念着：如果真的是你，宝贝，就再来一次吧！结果，刚想到这里，真的就又是一次胎动。肚皮上突起一个硬邦邦的鼓包，滑动着掠过，又沉下去了。我的手心感受到了孩子的动作，我的心也同时感受到了孩子的真实存在。

    理论和事实真的是两码事。我早就知道孩子是在母亲的身体内发育长大的，我们每一个人都是这样，可这个知识没有给我任何心灵上的震动。但现在，身体切实地感受到另一个生命的成长活动，想到这个孩子从此将陪伴我整个的人生，我不能不陷入思考和幻想。

    我这才意识到，我是在把一个人带到这个世界上来，带到我的生命中来。他将有自己的思想和作为，不见得比我更强或者差，只是一个跟我一样的生命，碰巧经由我来到世上而已。多么奇妙！这将是怎样的一个人呢？

    从这一天起，孩子就真正进驻了我的心，后来他的地盘越来越大，直到挤走了我曾有的雄心壮志，占领了我全部的心灵。

    科学新知

    配合胎动建立积极的母子关系

    孩子出现胎动，用行动告诉你他的存在，你可千万别装作根本没发现他。就像日后孩子在呼唤你的时候一样，要积极地回应。

    回应是从抚摸开始的。孩子踢踢打打的时候是清醒的，如果母亲给些适度回应，比如轻轻抚摸、轻拍腹部等，就可以达到和孩子交流的目的，就像婴幼儿都喜欢受到大人的抚摸一样。

    轻柔的抚摸，是母子间最早的触觉交流。母亲可以通过手来感受胎动，孩子也可以通过温柔的爱抚感受到母亲的爱。同时，抚摸的过程可以锻炼孩子皮肤的触觉，从而促进大脑细胞的发育；抚摸还能激发孩子活动的积极性，促进运动神经的发育。经常受到抚摸的孩子，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前；抚摸的过程，还能使母亲身心放松、精神愉快。

    有胎动就可以进行抚摸胎教了

    孕中期正是最好的时机。在胎动激烈时，正好应用抚摸胎教。

    ★抚摸之前，母亲要舒适地坐好或者躺好，保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

    ★双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸腹部，像真的在爱抚孩子一样。也可以同时向孩子诉说自己的心情。

    ★每次2—5分钟，每天2次。如果配合轻松、愉快的音乐进行，效果更好。

    跟着身体的感觉走

    春暖花开的时候，孩子的胎动就很明显了，我的肚子也飞速地鼓胀起来，很多同事在我脱去厚外套的时候，吃惊地发现了我的大肚子。这让我多少有些不好意思。同时，上下班的路途和长时间坐在椅子上对我都成了困难，我就索性不做了。这短短几个月的新工作，最大的用处就是正好压抑了我那些不安稳的情绪，让我一向任性的心免于失去控制。

    桃花开的时候，我正好就26岁了。此时我已经习惯于孩子的寄生，仿佛心灵里也落户了一个伙伴一样。

    那时候我住在南城万芳亭公园附近，我有大把的时间可以在公园里闲逛。万芳亭花木繁多，地方也很大，却是个社区级的小公园，没有严格的管理，狗呀猫的都可以带进去遛。我就经常牵着我的小京巴毛毛或者抱着我的大白猫咪咪进去玩。我养的动物都长得漂亮，又格外淘气。很快我们“这一家”就成了公园里的“名人”，“那个养猫养狗的大肚子”就成了我的外号。很多热心人向我建议把狗和猫送走，为了身体的健康和安全。

    这让我心里好矛盾。最后我投降了，一是为了省去这些口舌之争，二是我也确实感到力不从心了，尤其是给它们洗澡，太困难了。如果孩子一降生，我就更照顾不了了。

    它们刚走的那会儿，我心里失落得很，老是梦到毛毛在草地上撒欢，或者咪咪爬到树上不会下来的情况。胃口也变得很差，仿佛别人在怀孕初期就经历的“孕吐”，我到这会儿才开始。

    我一向认为吃饭应该是人生一大乐趣，一定要随心所欲，吃自己喜欢的东西，而且要高高兴兴地吃，想吃多少吃多少，这样才不枉一天一天花这么多时间去吃饭。如果单是为了别的目的，而不是为了饭食本身去吃，那就说不上什么乐趣了。

    我这会儿就是不想吃饭，却不是不饿，只是没有想吃的东西。一到吃饭的点儿，肚子里就折腾得厉害，饥肠辘辘，孩子也翻腾不止，想必也是饿了吧。怎么办呢？这时候我已经看了几本“怀孕百科”，不像刚开始那么无知和任性了，为了孩子，我开始琢磨增加营养的事情，买了钙片和维生素，但是吃饭还是索然无味。

    我不强迫自己吃，我相信身体求生的本能，果然，饿了几天之后，我就找到了爱吃的东西，而且从此开始每天都吃。

    一、豆腐脑

    我小的时候就喜欢吃这个，曾经把这个当作人间最可口的美味，只是上大学之后因为吃不到就忘了。这时候突然就重上心头，而且再也挥之不去，成为每天早饭的主打。我吃遍了万芳亭一带所有的小吃店，找到味道最好的一家，才把早饭安顿下来。

    二、茶叶

    有一天路过茶庄，被强烈的茉莉花香和茶香吸引，就走进去看。我之前没有喝茶的习惯，无从辨别茶叶的好坏，老板就说：“这个容易，掐一撮嚼嚼，就知道好坏了。”

    我觉得这个方法很新奇，就真的照做了。炒得干爽硬挺的茶叶嚼起来很舒服，咯吱咯吱地就碎了，一股浓郁的茶香弥漫在口鼻，苦涩的青草味道一点一点渗透出来，冲一口水，这些香气和味道就一股脑儿地下到肚子里去了，在那里继续香着。我突然就觉得胃口开了。

    吃茶叶成了我的习惯。每次吃饭前嚼上几口茶叶，饭就特别香；没事的时候嚼上一口，心情也特别舒畅。最重要的是我根本抵御不了茉莉花茶的香气，总也闻不够。

    我就这样以每周二两茶叶的速度嚼着，直到孩子出生。之后却再也不想吃茶叶了，不知道为什么。

    三、包子和粥、咸菜

    这老三样我一辈子也吃不够。只是在那个时候，我就只喜欢吃稻香村的包子和咸菜。也是一天闲逛的时候偶尔发现的。

    这个习惯从此就保持下来，曾经一阵子连孩子都取笑我，饮食品位不高，就这包子咸菜的水平，可我不再为别人改变自己什么了。我承认我就是这样的，心安理得地在别人的嘲笑中享受自己的快乐。

    我就这样寻寻觅觅地维持着营养和乐趣的平衡。整个孕期我的体重增长了24斤，基本是个理想的水平；但是肚子还是突出地扎眼，腰围一度达到110公分。除了肚子，其他部位都还算正常，我向里侧躺在病床上的时候，医生进屋都看不出谁是待产妇。

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    营养和保健要顺其自然

    动物有按照身体需要选择食物的本能，人也有；动物在受伤的时候，有自己找寻草药的本能，人也有。只是大部分人拘泥于习惯，并且更愿意接受权威的指导，忘记使用身体的本能，导致本能有些退化了。

    我们要相信身体本身，相信几百年进化遗传下来的本能。一味的依赖知识和专家，并不能降低婴儿先天患病的几率；依赖医学和教育，也不能真正提高人口的素质。适当地让身体自己把把关，会有意想不到的收获。

    怀孕的人，口味多变，喜欢吃些奇怪的食物。别觉得不好意思就委屈了自己，这可能是身体急需某一类物质，而你有限的饮食经验表明，只

    有那种食物才能满足此时的需求。想吃什么就尽量吃吧，需求的满足可是身心两方面的快乐呀！

    当然，如果能进一步把饮食的偏好上升到理论层次，缺啥补啥，就更好了。就比如我当时喜欢吃茶叶，学营养的朋友就说可能是缺叶酸，吃些叶酸药剂应该也行，可那样我会失去咀嚼茶叶的满足和快乐，不是吗？

    爱和恨都会遗传

    心理学上讲，胎儿前三个月是神经系统发育的关键期，之后就多多少少的有心理活动了，7个月的胎儿就有明显的视觉、听觉等反应，甚至还有记忆。

    我对此深信不疑，而且相信事实还不仅如此，那些怀孕期间的情绪和情感变化也是能被胎儿感知并学习到的，这可以叫做先天的情感模式。如果你强烈地爱什么东西，比如一个人、一种动物、一件物品或者某个地方，胎儿就能感知并且学习，最后在他出生的时候，他已经有了和你一样的对这些事物的爱；如果你憎恨一些事物，结果也一样，孩子一出生就已经怀有这些恨了。只是这些爱和恨，谁也不知道，他们只在孩子的心灵里潜藏，在孩子慢慢成长的过程中发芽、长大，最后影响到孩子的情感体验和表达。先天感受到爱的孩子，更容易体验到爱，更容易表达自己的感情；而先天充满仇恨的孩子，就更容易体验到不满和敌意，用反抗和仇视来表达自己。妈妈往往对这些结果感到震惊和不理解，而这情感模式的种子正是自己在怀孕期间的情绪状态。

    我最初有这种想法，是因为看了倪匡的科幻小说，讲一个孕妇遭遇巨大不幸，亲眼目睹仇人的面目之后悲愤而死，孩子早产却幸运地活下来了。这个孩子在成长之中就不断梦到母亲生前所见的悲惨一幕，长大之后终于为一家人报仇雪恨。这个故事不见得多动人，倒是这个仇恨遗传的说法让我心头一亮。我早就有这种想法，只是没见过有人讲，不敢多想。

    对仇恨的遗传我没有具体例证，但我却能证明喜爱的感情是可以遗传的。

    毛毛是我自己养的第一条狗，我非常爱它，送走它之后好多年我都不再养狗。毛毛离开的时候，是四五月份，一个月之后我的儿子才降生。又一年之后，我在收拾旧书的时候，抖落一张毛毛的照片，我那才会说话的儿子就捡起来看，然后高兴地喊了一声：毛毛！

    我惊讶得不得了，因为毛毛的照片仅此一张！

    这个孩子喜爱小动物，喜欢养花，喜欢画画，还喜欢喝茶，就如我那会儿一样。

    当然也有一点我觉得不太理想，就是这孩子非常情绪化，高兴起来一切都好，不高兴了就天昏地暗，不可理喻。而且过于敏感，非常在意我的情绪，很容易受我的影响。这应该跟我怀孕当时的成熟水平有关。我26岁的时候有了老大，老大的先天情感模式就对应了这个年龄水平；而我31岁时候生的老二，则一贯稳重，少年老成，继承了一个31岁水平的情感模式。

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    快乐的多巴胺

    人在情绪急剧变化的情况下，除面部表情、身体和声音等外部表现有所变化外，还会引起身体内部的变化。特别是植物神经系统，常发生明显的机能变化，如呼吸加快、加深，心跳加速、加强，血压升高，血糖增加，血液含氧量也随之增加。同时，中枢神经系统控制下的内分泌腺也发生变化。

    孕妇发生强烈情绪变化，就会通过内分泌系统影响到胎儿。长期、持续的情感状态，会影响到胎儿的内分泌发育，从而导致孩子与母亲有

    相似的情感反应和情绪状态。

    比如，人在感受快乐和幸福的时候，身体内一种叫多巴胺的物质浓度就会增加。多巴胺可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，让胎儿也产生相似的感受。母亲在孕期处于幸福的状态，就会使孩子身体建立一种多巴胺水平较高的平衡状态，这样的孩子通常就处于乐观状态，更容易感受到满足和幸福。

    给他起个好名字

    孩子成了我每日里惟一的伙伴，不管我做什么，都愿意说给他听。一边说，一边留神他的反应，期待他真的明白我的话。

    每次我都这样开始，轻轻地在肚皮上摩挲两下，叫他注意，然后说：

    “哎，孩子，妈妈想……你喜欢吗？”

    开始的时候，我说完话他才会有点反应，动弹动弹，后来这个套路熟悉了，只要我一说“哎”，他就开始动了。

    我觉得孩子很聪明，就向妹妹演示我们这个对话过程，妹妹说：“你家孩子就叫‘哎’呀？还不正式起个名？赶明儿生下来再起名字就该没反应了。”

    可是叫什么好呢？这真是个问题。

    得响亮，叫起来顺口，不能吱吱吱地说不清楚，也听不清楚；

    得好认，要用特别大众的字，谁都能准确无误地认出来，避免不必要的麻烦；

    得好写，这个是为了孩子自己方便，刚上学那会儿写自己名字是件大事，别让孩子一入学就在自己的名字上栽跟头；

    得有意义，不能太流俗了，含义要清楚又特别，一听就明白，一听就不忘。这一点很重要，我有时候觉得一个人的名字似乎跟他一生的成就还有什么关系似的，具体却说不清楚。

    条件倒是明了，可起名字的过程真是煞费心血。最后终于搞定，并且用同一原则给孩子起了个轻松愉快的小名“开心”，一家人叫着方便，大名就等上学再启用吧。

    从此，我就整天摸着肚子喊着“开心”跟孩子聊天，等到6月份预产期临近，他也正好就适应了。

    为孩子准备应有的一切

    从5月中旬开始，我明显地感到身体更加沉重，之前虽然也是大腹便便，但不觉得动作有很大的妨碍。我还偷偷地想：怀孕也不过如此嘛！可这时候，情况急转直下，腹部变得僵硬沉重，满心里烦躁，像是吃了头发一样难受。我很害怕。

    正好母亲来看我了，见我担忧的样子，就说：

    “怕什么，生孩子又不是生病，是个女人就能生，没什么好担心的！”

    话是这么说，理论上我也是明白的，自古以来，人类生生不息，这件事实在是稀松平常，可是，会有多疼呢？

    母亲说没什么，疼不死人的，这反倒让我更怕了。

    大概有几天工夫，我老是在想象分娩到底会疼成什么样，母亲也不阻拦我，见我一个人又发呆，就走开去干别的。等我找她聊天的时候，她才说：

    “想就想吧，谁都是这样的。可孩子要出生，谁也挡不住，你就随他去吧！当妈哪有那么容易的？你现在觉得生他难，以后就知道，把他养大才叫难呢！”

    我顾不上再去想象把他养大的艰难，也完全无从想象起。分娩这件事占满了我的心。想了几天之后，我倒真的释然了。事已至此，我别无选择，就如母亲所说，随他去吧！

    心神回到现实，离预产期不过10天了。我们这才忙着添置入院用品和孩子的用品。我没有经验，母亲又不了解我将来怎样带孩子，所以买来买去，东西还是不够用，在医院里就遭遇到很大的麻烦。

    我接受教训，在2003年生老二的时候，基本就是万事俱备了。可正因为准备充分，我太过放松了，倒忽视了观察孩子的反应，忘记给他及时喂水，害得这个孩子直到第三天才喝上水，那时候尿都变成红色的了，把我吓得够呛。

    根据我的经验，入院期间必须准备好的物品有这些：

    自己的必需用品：

    梳洗用具；个人餐具。

    特殊衣物：大号纯棉内裤；哺乳胸衣；便于哺乳的前扣式睡衣；产妇卫生巾；保暖拖鞋；还有吸奶器，在乳汁分泌不畅或者乳房胀满时，需要借助它把乳汁及时吸出来。

    孩子要用的东西

    和尚衫；纸尿裤(小号)；睡袋或者包被；奶粉(备用)；水碗、小勺；奶瓶、奶瓶刷。

    经验之谈

    沉着安定的心态是最佳的准备

    物质上的准备是可以让家人代劳的，可有一点，最重要的那个准备，是必须自己做的。那就是一个沉着又安定的心态。

    出生的这一刻，对孩子来说至关重要，有些意外甚至会影响孩子一生。而妈妈的紧张烦躁情绪会影响到分娩过程，增加出现意外的几率。

    ★紧张情绪影响内分泌，从而使肌肉僵硬，不利于配合宫缩用力，可能导致产程延长，增加孩子出生的难度，并可能导致孩子缺氧、受伤或者窒息。

    ★不安定的心态同时会通过内分泌影响到孩子，使孩子也出现焦躁不安，这种情绪影响还会一直延续到出生以后数天。

    ★过于恐慌的情绪不仅妨碍顺利分娩，如果不能及时调整还可能发展成产后抑郁症，影响到身心健康，并妨碍正常哺育婴儿。

    养成一个沉着安定的心态，不是一朝一夕的功夫，但我们可以及早做起，以下几个做法被证明是有帮助的。

    ★经常听瑜伽音乐，放松身心。

    ★不看有关分娩的影像。

    ★收集自己亲属(母亲、姐妹等)的分娩情况，科学预测自己的分娩过程。

    ★多看自己理想中婴儿的照片，形成期待。

    ★提前和护士沟通，了解产前的常规处理，做到心中有数。